Sigur ca ideal ar fi sa traim toti in tari in care sistemul sanitar este optimal pus la punct sau sa reusim sa creem un astfel de sistem in tara unde traim. Cea mai buna asigurare de sanatate insa, este prevenirea bolilor. Oricat de accesibil ar fi actul medical, daca nu ai TU grija de tine insati, nici un doctor si nici un aparat medical nu te poate ajuta.
Ai la dispozitie doua instrumente gratuite: informatia si motivatia.
Aici 7 idei:
1. Mananca putin. Dieta hipocalorica se mai numeste si dieta de intinerire. Aportul redus de calorii te mai poate feri si de boli ca Alzheimerul de exemplu.
2. Mananca putin dar mananca bine. Adica ceea ce introduci in organism sa fie bine gandit. Se poate si fara sa cheltuiesti bani. Alege cartofii natur, cu patrunjel in locul cartofilor prajiti de exemplu.
3. Fii activ. Mergi pe jos, urca scarile, mergi cu bicicleta. Aloca 15 minute/zi exercitiilor fizice. 15 minute doar pentru tine. Rupe din timpul de tv sau de computer cele 15 minute si incepe sa te misti.
4. Observa-ti scaunul. Observa schimbarile de culoare, consistenta si miros. Ce scarbos, o sa ziceti. Well, nu trebuie sa va placa ceea ce vedeti, ajunge sa-l observati atent 🙂 Vorbiti cu doctorul daca apar schimbari de culoare, consistenta si daca mirosul se schimba pentru mai multe zile, sa zicem o saptamana.
5. Nu te priva de somn, este indispensabil pentru sanatate. Plus ca lipsa somnului este de cele mai multe ori „compensata” cu nenumarate cafele si bauturi energizante. Renunta la ele si respecta-ti orele de somn.
6. Pastreaza un dialog continuu cu doctorul de familie. El este cel mai in masura sa te ajute sa iti pastrezi sanatatea sau sa te vindeci. Spune-i si lucruri ce iti par de importanta minora si, mai ales!! respecta strict ceea ce iti recomanda sa faci. Sau sa nu faci.
7. Elibereaza-te de vicii. Serios, viata incepe cu adevarat in momentul in care te lasi de baut. Sau de fumat. Sau de mancat compulsiv sau de nemancat deloc. Sau de alte asemenea. Informeaza-te, tine legatura cu doctorul de familie, cauta compania celor ce au reusit sa se lase.
Nici una din ideile de mai sus nu costa bani.
Spor la sanatate!
Luxul Simplitatii 