Cum sa te motivezi sa faci ceva cand nu ai chef deloc. Absolut deloc!

Azi ma refer strict la facut ordine si curatenie dar metoda functioneaza la absolut orice, de la facut teme, citit etc etc. Metoda sigur ca nu am inventat-o eu ci americanii (inaintea erei lui Trump), eu doar o folosesc cu succes de cativa ani de zile si GARANTEZ ca functioneaza!

Avem nevoie de un instrument numit TIMER care poate fi unul de genul acesta

sau unul de pe telefonul mobil.

Modus operandi este urmatorul:

• se imparte treaba-de-facut in unitati mai mici (azi, in cazul meu, prima unitate a fost bucataria, a doua dormitorul si scara, a treia baia si holul, a patra camara de sub scari si a cincea sufrageria)
• se seteaza timerul pe 15 minute si se incepe lucrul cu prima unitate. Se lucreaza foarte concentrat si cat de repede posibil (in cazul meu, de azi, am ordonat si curatat totul, podelele mopul electrostatic, pentru la urma imi ramane sa spal pe jos acolo unde este nevoie). Intre unitatile de lucru/timp se fac pauze de cate 5 minute in care se bea cate un pahar de apa, se contempleaza munca deja facuta sau se organizeaza mental cea ce urmeaza a se face in urmatoarea unitate

In felul acesta reusesc sa fac ordine si curatenie in toata casa in maximum o ora si jumatate.

Tehnica lucrului cu timerul si a impartirii muncii in unitati mai mici am invatat-o urmand programul FlyLady.

Spor la lucru!

 

(foto: https://pixabay.com/)

Ce treaba are jurnalul de multumire cu finantele personale. Si cu FlyLady. Sau ce e toata amestecatura asta de pe blog?

Cred ca blogul acesta este dificil de incadrat intr-o anume categorie. Pentru ca nu se inacadreaza perfect nicaieri. Contine retete dar nu este un blog culinar. Contine postari despre finantele personale dar nu este un blog specializat pe finante. Contine postari ce vizeaza auto-stima si un jurnal de multumire, nefiind totusi un blog de psihologie.

Atunci despre ce este mai exact vorba pe LuxulSimplitatii?

 

Mda, nu e greu de intuit si nici de definit. Blogul acesta contine cate un pic din toate. Un pic de finante, de gatit, de organizare, de auto-coaching psihologic… Si de ce amestecatura asta?

 

Pentru ca una fara alta nu poate exista. Pentru ca una o trage dupa ea pe cealalta. Pentru ca din una se naste alta si cresc impreuna.

 

De exemplu?

 

De exemplu fara o autostima decenta nu te intereseaza unde-s banii si ce potential se ascunde in ei. Fara o autostima trainica nici nu-ti trece prin cap ca iti meriti banii si meriti sa scoti ce e mai bune si mai valoros si mai pretios pentru viata ta din ei. La fel si cu ordinea din casa: pana nu stii ca o meriti n-o sa te muncesti s-o implementezi si s-o fructifici.

 

Si unde intra in joc jurnalul de multumire? „Motivele zilei“ l-am numit si are rolul de a filtra ce e frumos si bun in jurul meu, in viata mea. Candva am urmat scheme mostenite si adanc impamantenite in mentalitatea romaneasca. Daca o floare superba a avut un singur punctulet de negru pe vreo petala eu pe ala l-am vazut. Cand cineva mi-a facut un compliment mintea mea si-a luat automat startul in a cauta ceva negativ cu care sa „compenseze“ bucatica aia de frumos. „Da, sunt priceputa la de toate, dar si ce simt al orientarii am, adica zero de gandesti ca-s purtatoare de handicap sau retardata mental…“ cam asa aratau raspunsurile mele standard. Cum raspund azi? Azi raspund in singurul mod cu putinta: spun „Multumesc!“ Iti multumesc pentru binele, frumosul si pozitivul ce le vezi in mine. Pentru ca stiu ca sunt acolo, in mintea si inima mea, in modul in care traiesc. Si stiu pentru ca ma concentrez sa imi reeduc creierul sa gaseasca binele si frumosul asa cum mai demult vana aspectele negative si le scotea in evidenta.

 

Si am lucrat putin cu creierul meu, l-am trimis la vanatoare de aspecte pozitive. L-am fortat sa gaseasca in fiecare blestemata de zi pocita ceva frumos.

 

Da, la inceput a fost jurnalul de multumire. De la el a inceput totul.

 

Apoi am inceput sa ma ocup putin de FlyLady si sa vad ce poate face ea pentru mine. Pentru ca nu poti avea capul clar si inima lina daca-ti tremura izmenele de cate ori bate cineva la usa ca oare cum e casa? Nu poti sa te concentrezi pe crescut daca intampini cu stres fiecare vizita la domiciliu si te simti o balega pentru ca ai casa intoarsa, plus ca nu gasesti nimic, niciodata, in propria ta casa.

 

Candva creierul mi s-a obisnuit sa caute si sa gaseasca frumosul si pozitivul din viata mea. Si acestea s-au inmultit.

Candva si casa mi s-a ordonat si a devenit tot mai curata si mai bine organizata.

A fost momentul propice pentru a da o sansa finantelor personale sa iasa pe scena vietii mele.

In scurt timp mi s-au imbunatatit si finantele personale. Ceea ce a facut ca autostima sa-mi mai urce-o treapta si organizarea sa se organizeze si mai bine.

 

Da, primul meu proiect a fost jurnalul de multumire.

 

M-a invatat ca, indiferent de greutati, le voi gasi mereu o solutie.

 

Si despre asta scriu aici, despre solutii. Despre solutii care se leaga si se intaresc una pe alta.

 

 

Hey FlyLady

Guess who’s back 🙂

Ce este si cum se pune in practica FlyLady

Draga Mirela

FlyLady este un program care te ajuta sa inveti sa ai si sa tii casa ordonata si curata la orice ora din zi si din noapte. Da, stiu, suna incredibil dar este adevarat. Cand incepi sa aplici sistemul asta casa se ordoneaza/curata ca de la sine. Ce inseamna asta? Inseamna ca niciodata n-o sa mai trebuiasca sa faci vreun maraton de curatenie care sa te lase lesinata de oboseala. Niciodata in viata! Niciodata n-o sa-ti mai fie jena sa deschizi usa cand vine cineva. Cu timpul si agitatia ce insoteste vizitele anuntate sau neanuntate la tine acasa o sa dispara pentru totdeauna.

Dar, despre schimbarile ce vin de la sine odata ce incepi sa aplici sistemul asta as putea sa-ti scriu inca 3 pagini, ma opresc totusi aici ca sa nu-ti dezvalui toate surprizele ce o sa vina pe parcurs. 🙂

De unde incepi?

Incepi cu 31 de pasi (babysteps) pe care ii gasesti aici: http://www.flylady.net/d/getting-started/31-beginner-babysteps/

Nu te lasa coplesita de tot textul de pe pagina respectiva, primul pas e unul simplu:

Beginners BabySteps: Day 1 – Shine Your Sink (Pasi de copil pentru incepatori: Ziua 1 – Lustruieste-ti chiuveta)

si, sub el, ii gasesti pe ceilalti 30. Se face un pas/zi. 🙂

Imi propun sa traduc candva, cand o sa am ceva mai mult timp liber la dispozitie, toti pasii. Pana atunci insa poate ar fi asta o oportunitate pentru tine de a-ti imbunatati cunostintele de limba engleza? Impusti doi iepuri dintr-o lovitura: inveti FlyLady si engleza in tandem. ❤ Si sa stii ca, pentru orice neclaritate, iti stau la dispozitie 🙂

Si dupa pasi? 

Dupa ce ai terminat de facut pasii, adica dupa o luna, sari direct in carul FlyLady! Adica incepi sa te concentrezi in fiecare luna pe un obice. De exemplu acum, in aprilie, ne indreptam atentia spre a face patul.

Link spre obiceiul lunii pe FlyLady: http://www.flylady.net/d/habits-of-the-month/april/

Link spre ce am scris eu, anul trecut, despre facut patul: https://simplitaly.wordpress.com/2014/04/16/obiceiul-lunii-aprilie-pe-flylady/

(Nu stiu de ce dar nu mai reusesc sa integrez link-urile in text.)

Deci, ne-am inteles: nu incepi acuma cu obiceiul lunii ianuarie ci treci direct la aprilie.

Din experienta mea: unele luni (obiceiuri) o sa-ti para mai usor de instaurat decat altele. E si normal sa fie asa. Te rog insa sa nu uiti ca scopul nostru nu este perfectiunea ci progresul. Nu trebuie nici sa fim nici sa devenim perfecte. Este chiar interzis si daunator! Binefacator si important este sa facem pasi mici in directia aleasa de noi. Fiecare pas facut este un succes in sine.

Si atat?

Nu. Iti imparti casa in zone.

Aici zonele FlyLady: http://www.flylady.net/d/getting-started/flying-lessons/zones/

si aici zonele mele: https://simplitaly.wordpress.com/2012/11/07/zonele-casei-dupa-modelul-flylady-2012/

(urmeaza sa ma mut iar si, prin urmare, va trebui sa refac zonele casei)

Incepi sa sortezi lucrurile din casa in functie de zona in care esti in saptamana respectiva. Cum stii in ce saptamana esti? Arunci o privire pe FlyLady si o sa vezi un Launch Pad ( http://www.flylady.net/c/lp.php ) si faci click pe „Zone”.  Pe langa sortat, tot pe Launch Pad gasesti „Missions” si, daca decizi sa accepti misiunea pentru respectiva, o faci. De exemplu azi ni se spune sa curatam panzele de paianjen din Zona curenta – dormitor).

Apoi?

Apoi, cand casa nu mai este sufocata de lucruri inutile, nu mai esti, oficial, un BABY si incepi munca de intretinere. Fiecare zona primeste o lista detaliata de curatenie. Asta va fi asa-zisa curatenie de intretinere care, avand in vedere ca nu mai ai lucruri inutile in casa si ca, intre timp, ai adoptat niste obiceiuri constructive, se va face fara efort, ca de la sine! Iti promit!

(O data mutati in casa noua, dupa ce voi stabili zonele casei, voi reface si listele de curatenie detaliata. – deci I’ll be back!)

Inchei felicitandu-te ca ai luat decizia de a schimba aspectele ce nu te fac fericita din viata ta! 🙂 Iti doresc mult succes, multa rabdare si iti stau la dispozitie pentru orice fel de intrebari. Te rog sa ma tii la curent! 🙂

Cu drag,

Carmen

FlyLady – Hartia

Luna aceasta FlyLady ne invata si, in unele cazuri ca si al meu de exemplu, ne REinvata sa sortam hartia din casa.

Am tot scris pe parcursul anilor despre obiceiul acesta si despre ce modalitati de sortare si organzare se aplica cel mai bine in cazul meu.

Relatia dintre hartie si casa mea are trei aspecte:

1. LIMITEAZA hartia ce intra in casa!

a) Am lipit un mic anunt pe cutia postala, care spune ca nu dorim sa primim publicitate. In primele saptamani s-a mai ratacit cate un prospect prin cutie apoi insa lucrurile au intrat pe fagasul dorit de mine si azi nu mai gasesc in posta DECAT corespondenta adresata personal.

* ce inseamna asta?
– reducand consumul de hartie se reduce si numarul copacilor care trebuie taiati pentru a o produce
– se economiseste cerneala folosita la tiparirea prospectelor
– se simplifica relatia mea cu cutia postala pentru ca nu mai stau si rasfoiesc hartii pe care apoi decid sa le arunc imediat sau sa le duc in casa.

* ce nu inseamna insa ca sunt neinformata in legatura cu ofertele curente. Pentru asta exista internet si s-au inventat newsletter-urile.

b) Am redus considerabil numarul cartilor tiparite cumparate. Citesc multe carti si publicatii in format electronic. Ceea ce sigur ca implica un consum de energie electrica ce nu stiu daca este mai convenabil din punct de vedere financiar si ecologic decat producerea hartiei si tiparirea ei. In aceasta faza a existentei mele insa, prefer varianta format electronic pentru ca imi ofera mai mult spatiu prin lipsa bibliotecii cu carti. Am avut mereu o biblioteca in casa si chiar consideram candva ca gradul de cultura si inteligenta al unei persoane ar fi direct proportional cu dimensiunile bibliotecii personale. I was wrong! 🙂

* ce inseamna asta?
– mai putin spatiu alocat unui mobilier ce sa contina carti
– mai putin timp alocat stergerii de prag – implicit mai putina suprafata pe care sa se poata strange praful
– mai putine lucruri de organizat cand te muti in alta locuinta

* ce nu inseamna insa ca nu imi place sa citesc. Pentru cartile tiparite pe hartie ma folosesc de biblioteca din sat.

2. SORTEAZA hartia din casa!

a) Am sortat si organizat actele. Am folosit un sistem simplu, de mape: # documente personale (certificate, pasapoarte) # documente referitoare la munca si educatie (diplome etc) # documente de proprietate (acte masina, documente bancare etc). Am decis unde sa fie casa lor si regula este: daca nu e in folosinta (de exemplu un geanta) atunci e in casa lui. Nu exista statii interimare. Nu exista „il pun aici (oriunde, undeva) pana mai tarziu.

* ce inseamna asta?
– mult mai putin timp alocat „cautarii” documentelor
– avut totul la indemana in caz de incendiu/seism etc

b) Am alocat un anume loc din casa hartiilor in curs de organizare: facturi de platit de exemplu. Tot ceea ce urmeaza sa fie rezolvat in urmatoarele zile aterizeaza intr-un organizer „pisica”

Saptamanal arunc o privire in hartiile ce locuiesc aici si, pe masura ce sunt rezolvate, le mut intr-un ordner dedicat lor

* ce inseamna asta?
– economie de timp pentru ca nu (mai) stau sa caut unde-am pus facturile sau chitantele
– economie de bani pentru ca nu se (mai) poate intampla sa depasim data de plata a unei facturi si sa fim penalizati

* ceea ce nu inseamna insa ca „pierd” o gramada de timp organizand „hartoage”. E vorba de cateva minute/saptamana si niscai disciplina pentru a tine sistemul acesta in picioare.

3. REFOLOSESTE hartia din casa.

Orice foaie de hartie o rup/tai in doua si ma folosesc de verso-ul lor pentru a lua notite, scrie lista de cumparaturi, tine analiza cheltuielilor, face schema bugetului etc etc.

* ce inseamna asta?
– In momentul in care decid ca nu mai am nevoie de o anume foaie de hartie, o rup automat in doua si o pun pe un teanc de astfel de hartii, teanc ce il tin DEASUPRA imprimantei pentru ca am observat ca de cate ori cineva are nevoie de o bucata de hartie se merge direct la imprimanta si ia o foaie alba, curata. Avand insa teancul asta de hartie refolosita in acelasi loc, sansele de a pune mana pe o foaie neprihanita scad pana la zero 🙂 Me clever, I know! 🙂

Documentatiile tiparite pe hartie, de la diverse cursuri de exemplu, le pastrez pentru 1 an. Daca in timp de un an nu am avut nici macar 1 data nevoie sa le rasfoiesc le transform in hartie de luat notite.

Astea sunt, in linii mari, pasii ce i-am facut in ceea ce priveste organizarea hartiei din casa.

Ce imi propun pentru luna asta, referitor la hartie? Sa innapoiez niste carti imprumutate de la o prietena pe care o vad foarte rar.

Mentiune: un instrument foarte valoros in organizarea informatiei si, implicit, in reducerea considerabila a hartiei in circulatie din casa este blogul acesta. Sigur ca in caz de pana de curent sau lipsa de conectie la internet nu am acces la informatiile de pe blog, in atfel de situatii insa am doua alternative: sa ma bazez pe ceea ce imi amintesc si sa improvizez.

CAIETUL DE RETETE

CAIETUL CU RETETE NEALIMENTARE

Intrarea (scara, holul si incaperea de lucru) – FlyLady

Pana duminica suntem in Zona I care, pentru mine, este si ultima ce are parte de o curatenie profunda. Incepand de saptamana viitoare voi face doar curatenia de intretinere.

Intrarea in apartament, in cazul meu, consta in:

1 scara

2 hol

3. o minuscula incapere in care am masinile de cusut

Ce am facut:

1. SCARA

– am delegat curatatul paianjenilor, a lustrei si a peretilor inalti de sticla
– am sters doua pete de pe pereti (am folosit Magic Eraser)
– am curatat scara cu un mop electrostatic
– am aplicat apoi o solutie de curatat si intretinut lemnul care nu este naturala dar pana nu golesc flaconul o folosesc
– am spalat covorasele de la intrare

2. Holul:
– am scos perdelutele, fata de masa de pe masuta si covorasul si le-am pus la spalat
– am curatat fereastra
– am curatat peretii de sticla mata, paianjenii si lustra
– am sters masuta si scaunele c-o carpa umeda si sapun, apoi c-o carpa uscata
– am tras mobilele de la locul lor si am sters peretele si podeaua in spatele lor
– am sters mobilierul suport de pantofi in interior si exterior, am repus pantofii in el
– am sters comoda si am repus lucrurile in ea si pe ea
– le-am pus la locul lor
– am sters cuierul
– am curatat podeaua cu mopul electrostatic si apoi cu mopul ud
– am repus perdelutele, fata de masa si covorasul cand s-au uscat

3. Camera de lucru:
– am scos perdelutele si covorasul, le-am pus la spalat
– am tras de la perete comoda, am curatat in spatele ei
– am scos lucrurile din comoda si le-am sortat, am sters sertarele si am repus la loc ceea ce am decis sa nu arunc
– am curatat masina de cusut si overlock-ul
– am curatat sub masa de lucru
– am curatat paianjenii si lustra, peretele de sticla
– am sters podeaua cu carpa uscata apoi cu cea umed si, cand s-au uscat,
– am repus perdelutele si covorasul la locurile lor

Sunt inca slab organizata in doua sectoare: pantofi si chestii de croitorie. Adica nu le tin in haos dar nici nu sunt la nivelul la care as dori.

Dar, cum deviza FlyLady este: „Progres nu Perfectiune!” astea doua capitole le las pentru data viitoare, poate pana atunci reusesc sa invat sa aplic un sistem care sa ma multumeasca ❤

FlyLady – Baia si o alta incapere

Saptamana asta suntem in baie si o alta incapere. Ale mele sunt destul de bine sortate, adica ele contin (aproape) numai lucruri pe care le iubesc si le folosesc.
Asa ca eu urmez de ceva vreme sistemul zonelor.

De data aceasta insa in baie am curatat si faianta peste tot si mobilele in-and-out. Bravo mie!

Curatand mobilele inauntru, de unde de neunde, mai apare cate-un obiect ce habar n-avem ca locuia cu noi 🙂 Sau ma decid sa ma despart de unele lucruri ce asteapta sa le refolosesc/reciclez. De exemplu niste aschii dintr-un cristal de sare crapat.

Ca si „alta incapere” am decis sa curat saptamana asta biroul – camera de studiu.

Inca mai am relativ multe cd-uri ce trebuie revazute si apoi decis daca merita tinute sau nu.

Obiceiul lunii aprilie pe FlyLady

Am mai scris despre asta si am scris si in Calendarul LS , la luna aprilie:
„In aprilie ne obisnuim sa facem patul de cum ne dam jos din el, dimineata. De ce? Pentru ca patul facut n-o sa ne tenteze sa ne mai tolanim 5 minute in el. Pentru ca patul facut este cadoul ce ti-l faci tie, seara. Exista mai multe variante de a face patul, fiecare isi poate alege sau inventa una proprie. Am citit despre cineva care, inca intinsa in pat, intinde plapuma si cearceaful miscand mainile si picioarele de parca ar face un ingeras in zapada. Cand se da jos din pat mai trebuie, eventual, sa netezeasca un colt dar cam atat. Eu pefer sa am patul aerisit asa ca dimineata, cand ma dau jos din el, intind si bat pernele (10 secunde) + indrept cearceaful tragand de marginile lui (alte 10 secunde), intind plapuma si o indoiesc la jumatate, astfel incat macar partea unde dormim cu funduletul, sa stea sa se aeriseasca (alte 10 secunde). Patul meu ramane asa pana seara, pentru mine varianta asta este optimala. In 30 de secunde am rezolvat problema patului. Bineinteles ca fiecare face cum doreste. Si daca doriti sa aveti patul facut ca la hotel chiar mai bine! Dupa aerisirea patului se poate reveni candva, pe parcursul zilei si acoperi cu o cuvertura frumoasa. Alegeti metoda care va face pe voi fericite.”

Pe mine inca tot aerisitul patului ma face fericita.

Asa ca luna asta am decis sa „sarbatoresc” totusi „Make your bed” si am spalat toate pernele si plapuma si am aspirat saltelele. Ca sa simt c-am facut totusi ceva in aprilie pentru a duce mai departe proiectul patului. Si pentru ca am profitat de primele zile cu soare cald ca sa le usuc afara.

Pernele si plapuma le-am spalat la 60 de grade, cu detergent putin si cu mingi de tenis in masina de spalat. Le-am intins afara, pe sarma, de-o latura. Dupa cateva ceasuri de expunere la soare le-am scuturat bine si le-am agatat de cealalta latura.

Saltelele le-am aspirat si le-am lasat sa se aeriseasca pentru o zi intreaga. Am aspirat si lada patului.

Sub pat am sters cu mopul antistatic.

Cu asta consider c-am facut o treaba buna si FlyLady ar fi mandra de mine dac-ar sti ce-am ispravit.

FLY – Finally Loving Yourself 🙂

Multumiri lui FlyLady

Ieri seara am organizat o cina ad-hoc, pentru zece persoane cu:

Supa crema de legume – facuta de moi

Gnocchi de dovleac – facuti de cumnata. Eu am copt dovleacul in cuptor c-o zi inainte, in timp ce coceam painea. L-am lasat la scurs in frigider pana a doua zi cand l-am facut pure. Ea a adaugat apoi: oua, sare si faina, a framantat un aluat atat de moale incat sa trebuiasca prelucrat pe masa infainata generos. A facut suluri, a taiat segmente de aprox. 2 cm pe care apoi le-am fiert in apa cu sare si -am servit cu unt topit in care am adaugat niste frunze de salvie si/sau

Ragù facut de moi in felul urmator: 500 g de carne macinata, 4 cepe mari tocate cu robotul, 2 morcovi mari tocati cu robotul, o mana de soia ce zacea prin sertarul cu alimente de ceva vreme si o cana de linte. Am prajit usor totul intr-un pic de ulei. Am adaugat 2 foi de dafin si cateva crengute bine dezvoltate de cimbru, o lingura de concentrat de rosii, 1 litru de suc de rosii, sare si piper. Am lasat sa fiarba incetisor pana cand a ajuns la consistenta dorita. Ragù-ul traditional contine un pic de morcov si un oleaca de tulpina de telina pe langa carne. Citind pe ici pe colo am vazut ca se poate face si cu linte. Crescand cantitatea de legume din ragù, se poate diminua cea de carne, care este si telul meu. Am facut o cantitate asa ca dupa cina am pus la congelat, portionat in forme de silicon pentru muffin ca sa am pentru toata luna.

Am bagat la cuptor o negresa dupa reteta asta prilej cu care am golit niste borcane ce aveau cate un rest de dulceata fiecare. Am adaugat si ghimbir crud, de-un deget, razuit. Am facut portie dubla si am avut de dat si la pachet oaspetilor, pentru micul dejun.

Seara tarziu am avut castane coapte pe foc.

Am lucrat dupa principiul FlyLady: „Do it now!” si am curatat bucataria pe masura ce am gatit, astfel incat atunci au plecat oaspetii eu am strans fetele de masa (10 secunde), am dat cu matura (3 minute) am lustruit chiuveta (1 minut) si am mers la culcare cu bucataria luna-bec si masina de spalat vase ce gangurea in surdina.

Inainte ca FlyLady sa fi intrat in viata mea toata aceasta experienta ar fi fost foarte stresanta, aproape imposibila. Acuma ca am baia, bucataria si casa mereu in stare decenta de curatenie pot decide spontan sa invit lume la cina si reusesc sa ma bucur de compania oaspetilor FARA sa imi treaca macar prin gand sa ma scuz pentru dezordine or whatever! 🙂

Este absolut fascinant cum o femeie care se afla la zeci de mii de km distanta de mine, ce nici nu stie ca exist, mi-a schimbat viata intr-un mod atat de miraculos. Pentru asta ii multumesc si ii urez sa traiasca in sanatate deplina inca 100 de ani daca se poate!

Rutina de seara

Luna asta pe flylady se invata a se crea si urma o rutina de seara http://www.flylady.net/d/habits-of-the-month/september/
A mea, in momentul acesta al vietii mele este urmatoarea:

– pregatesc masina de cafea astfel incat a doua zi dimineata sa trebuiasca doar sa pornesc focul sub ea
– golesc/lustruiesc chiuveta
– dus
– spalat pe dinti
– uns fata cu ulei de migdale
– Internet/TV cu sunetul minim pana adorm

stiu ca ultimul punct este discutabil insa eu fac parte din cei ce au TV in dormitor si asta n-o sa se schimbe prea curand.