ReFaMa – Citeste printre riduri

Nu, n-am mancat o litera, vorbesc de riduri. Cele de pe fata, de pe decolteu. Sunt urate? De ce? Pentru ca inseamna ca imbatranesc?

„Ce batrana esti!” – este de fapt un compliment.

Nu toti oamenii au parte de privilegiul de a imbatrani.

Pana la urma e vorba doar de a accepta o certitudine: ca timpul trece si noi imbatranim.

Sigur ca putem sa ne facem injectii, operatii estetice, sa ne intindem pielea prin mijloace chimice, ca sa aratam mai tinere. De ce sa aratam mai tinere decat suntem? Si, mai ales, CUI sa aratam ca suntem mai tinere?

De ce e tineretea frumoasa si batranestea urata?

Pentru ca in urma cu 2-3 generatii a fi batran insemna a nu mai putea presta munca fizica importanta in agricultura poate? Sau pentru ca, tot in urma cu cateva generatii, viata unei femei depindea de capacitatea ei de a gasi un sot?

Sa arat mai tanara decat sunt nu inseamna sa (ma) mint?

Fiecare faza din viata are functiunea ei.
In tinerete suntem. Suntem tineri, frumosi, in culmea capacitatii de reproducere si de productie.
La maturitate dam. Dam timpul nostru celor mai tineri si celor mai batrani decat noi. Ii acompaniem pentr-o bucata din drumul lor in viata.
La batranete avem si primim. Avem intelepciune, experienta, rabdare. Primim cate-o mana de ajutor de la cei mai tineri decat noi.

Iubesc cosmetica. Ne poate curata in profunzime tenul, ne poate rezolva unele probleme de sanatate ca de exemplu acneea… Tratamentele cosmetice au rolul de a ne face sa aratam cat se poate de bine pentru varsta pe care o avem.

Hai sa imbatranim frumos!

ReFaMa – Cultiva-ti relatiile cu prietenii

Relatiile cu prietenii sunt ca si cele de cuplu: unele mai tumultuoase, altele mai calme si mai constante.
In Austria se zice ca cine are prieteni nu are nevoie de psiholog. Asta este o exagerare totusi. Exista traume pe care prietenii nu le pot sorta si nici macar nu este de datoria lor s-o faca. Un prieten nu poate inlocui terapia cu antidepresive atunci cand ai nevoie de ea.
Un prieten vine in viata ta ca sa fie el insusi. Ca sa invete de la tine si tu sa inveti de la el. Uneori lectiile sunt practice, de genul: cum se face aia sau aialalta. Alteori lectiile sunt cuprinse in relatia in sine si te invata cum sa rezolvi anumite conflicte, cum sa te delimitezi sanatos de alte persoane si cum sa permiti si sa accepti o intimitate emotionala sanatoasa.
Mai aud pe cate cineva ca pastreaza legatura cu X sau cu Y pentru ca nu se stie niciodata cand va avea nevoie de el/ea. Nimic mai gresit. La nevoie trebuie sa ne bazam doar pe celdesus si pe noi insine. Universul/Celdesus/Buda/Alah ne va trimite persoana justa la momentul just. Nu trebuie sa tinem pe nimeni incatusat intr-o prietenie de suprafata ca sa ne compensam noi temerile si sa mascam lipsa unei relatii cu divinitatea.

ReFaMa – Nu presupune

Cele mai grele lectii le-am invatat din propriile presupuneri. In loc sa intreb si sa cer explicatii, sa dau explicatii, eu am presupus ca daca eu fac lui X un bine, o sa-mi faca si el la randul lui, tot un bine sau, macar, n-o sa-mi faca vreun rau.

Asa am invatat sa nu mai presupun nimic numai pentru ca pare evident. Sa intreb. Sa ma informez. Sa-mi rostesc intentiile si asteptarile.

Si, mai ales, nu mai exista sa fac sau zic ceva „ca sa nu zica X ca…”. X ala oricum o sa faca si-o sa zica ceea ce il duce capul si ceea ce are nevoie. Singurul om pe care trebuie sa-l multumesc sunt eu insami.

ReFaMa – Evita ironia

Uch da, asta e o-mbucatura mare pentru mine. Cineva candva mi-a spus ca ironia ar fi semn de inteligenta si eu cred c-am cam abuzat de ea.
Ironia este contraproductiva.
Sa o luam insa pe bucati: copiii si animalele nu inteleg ironia. Pentru ei realitatea este mult mai simplu croita, din da-uri care inseamna da si din nu-uri care inseamna…nu.
Pe langa asta, fiecare intelege ironia si, implicit umorul, in alt fel.
Ironia aduce un plus de nesiguranta in oricare relatie. Si nimanui nu-.i place sa se simta nesigur, nu-i asa?
Singura forma de ironie pe care mi-o mai permit, fara insa sa exagerez, este auto-ironia.
In general ma straduiesc sa vorbesc in propozitii simple si sa-mi exprim ideile in mod direct. Asta imi economiseste mult timp si energie, chiar daca nu ma face sa par inteligenta. De fapt n-am venit pe lumea asta sa impresionez pe nimeni, right? 🙂

ReFaMa – Ai incredere in intuitia ta

Intuitia este vocea aceea ce striga de undeva din adancuri ca ceva nu este ok. Este senzatia aceea de disconfort in gura stomacului ce iti semnalizeaza ca faci ceva impotriva naturii/firii tale.

Cand lucrurile/situatiile nu par ok poate fi pentru ca nu sunt ok.

Uneori chestiunile intuite ti se confirma. Pe loc sau dupa ani si ani. Nu este important. Scopul intuitiei nu este acela de a fi confirmata.

Uneori nu aflam niciodata ca vocea aceea interioara, gandul acela palid, a avut dreptate. Dar sa avem incredere ca e asa.

ReFaMa – Renunta la D.E.S.

Drama
Exagerari
Senzational

sunt cele trei chestii la care sunt atenta mereu. Le cunosc bine, au condimentat pentru mult timp existenta mea, dandu-mi surpplusul de adrenalina cu care eram obisnuita sa traiesc.

Nimic bun nu vine insa din drama. Oamenii sunt oameni si nenorocirile se intampla sau nu, indiferent ca ma dau de duhul mortii sau raman calma.

Exagerarile pot doar sa intensifice starile anxioase. Doar ca figura de stil, in literatura, sunt acceptabile. In viata de zi cu zi nu au ce sa caute. Pastreaza proportiile.

Senzationalul este ca o prostituata: te seduce si te lasa lefter si lihnit. Cauta normalul in orice situatie. Imbraca evenimentele in cuvinte simple si date bine documentate.

Simplitatea si linistea sunt sarea si piperul vietii.

ReFaMa – Lasa bine si frumos in urma ta

Una din regulile auto-impuse care mi-a binecuvantat exista este aceea de a lasa in urma mai mai bun si mai frumos decat am gasit sau, daca e imposibil, atunci macar la fel de bine si de frumos.

Am mai scris candva aici, pe blog, de o revelatie ce am avut-o in toaleta unui avion cand am citit un anunt ce ruga pasagerii sa se gandeasca la cei ce vor veni dupa ei in baie si sa lase totul ordonat, la finalul treburilor sa stearga micuta chiuveta cu un servetel de hartie. In timp ce stergeam chiuveta pentru persoana mie necunoscuta ce urma sa intre dupa mine in toaleta mi-am dat seama ca:
1. as putea face acelasi gest pentru mine insami. Sa las mereu o incapere in asa fel incat sa-mi fie drag sa ma intorc
si
2. cu putine gesturi simple putem lasa bine si frumos in urma noastra

Ce altceva putem face decat sa lasam baia curata ordonata in urma noastra?

– putem sa impingem scaunele ordonat sub masa indiferent ca ne ridicam de la propria masa sau de la masa unui bar, al unui restaurant
– sa ridicam de pe jos hartii sau ambalaje unde le vedem si daca asta nu ne pune sanatatea in pericol. De exemplu un prezervativ folosit nu as ridica de pe jos, din spatiile publice, dar pana acuma nu am gasit asa ceva
– sa nu aruncam nimic pe jos ci sa le ducem la gunoi

Bineinteles ca incepem cu noi insene. Cand reusim sa mentinem spatiile in care traim/ne miscam/muncim ordonate si curate, vom reusi sa tratam in acelasi mod si spatii ce nu ne apartin.

ReFaMa – Ramai in momentul prezent

Nu mi-a fost bine noaptea trecuta si azi la fel, mi-a fost foarte putin bine.
Nu stiu cum de uitam cateodata niste chestiuni atat de bazice, mie azi o draga prietena mi le-a reamintit:

„depresia se manifesta cand traiesti in trecut
anxietatea atunci cand traiesti in viitor”

Trecutul s-a dus si e bun dus. Putem sa mai scormonim prin el cautand explicatii. Important este sa nu ramanem impotmolite in el.

Viitorul nu ne apartine si sa ne ingrijoram azi pentru ce-a fi maine e fara sens.

Singurul moment in care putem trai este cel prezent. Putem sa ne ocupam de facutele momentului acesta asa cum vin ele. Acum.

Maria iti multumesc 🙂

ReFaMa – Fa o vacanta mentala

Uneori nu putem schimba imediat situatiile ce ne supara. Nu ne putem delimita geografic de persoane sau locuri ce ne supara.

Atunci ne putem uita la ele (oameni/situatii/locuri) de parca am fi departe. La mii de kilometri de ele. De parca le-am vedea si auzi la televizor. Le vedem, le auzim dar sunt depaaaaarte. Atat de departe incat nu ne pot ajunge/atinge/afecta in vreun fel.

Cand devenim indeajuns de puternice incat sa ne putem confrunta cu situatiile/oamenii ce ne supara, revenim si rezolvam ceea ce se poate rezolva.

In felul acesta fiecare situatie suparatoare devine un bun motiv pentru a face o vacanta mentala. Aud ce mi se spune dar nu pot sa ma enervez acuma ca tocmai sunt mental intr-o vacanta la mare si-ntr-o mana tin paharul de limonada, cu cealalta ma joc in apa, promit sa ma enervez cand ma intorc.

Pana atunci Aloha! 🙂

bil

ReFaMa – Adopta emotional

Ieri m-am intalnit cu mama unui elev pe care il acompaniez la engleza. Facea cumparaturile la Lidl. Nu pentru ea ci pentru Bunica. O femeie in varsta, clienta a micului chiosc de ziare al mamei respective. Bunica asta ne-inrudita de sange, ii invita la cina si prepara bunatati pentru copii. Ei in schimb ii fac unele comisioane ca de exemplu cumparaturile. Si povestea asta merge inainte de cativa ani buni.

Eu m-am adoptat in secret. Mama unor prietene are aceeasi varsta ce ar fi avut-o azi mama mea daca ar mai fi trait. In mintea mea am declarat-o mama adoptiva si am felicitat-o de ziua mamelor. Curand o sa aiba ziua de nastere si mi-am propus sa particip la cadoul ce i-l fac copiii ei impreuna.

De curand am vazut un film pe tema asta, care m-a schimbat si mi-a schimbat ideea de adoptie:

Mai ales in disapora inveti curand ca familia nu este doar cea de sange. Inveti sa compensezi absenta unor persoane cheie din viata ta si sa adopti emotional.

ReFaMa – Crede

Am baut o cafea la o terasa azi. Un barbat negru ce vinde ambulant diverse lucruri s-a apropiat de noi. I-am spus ca nu cumparam din… principiu si l-am intrebat daca doreste sa bea o cafea cu noi.
S-a asezat.

Si am aflat ca este nigerian, are 32 de ani. Ca mama lui il bate demult la cap sa se insoare si sa-si intemeieze familie dar ca inca nu poate din cauza job-ului. Ca reuseste sa se mentina, sa manance o data pe zi, sa-si plateasca facturile. Si ca spera. Pentru ca el crede ca totul are un sens si ca totul va fi curand bine. Mi-a spus asta uitandu-se-n ochii mei si am stiut ca nu ma minte.

Exista mereu cineva sau ceva mai presus decat noi. Daca nu e Dumnezeu atunci e Universul. Daca nici el atunci sunt atomii din care suntem formati si care circula imbracand diverse forme de energie.

In orice ai crede sau n-ai crede, iti promit ca exista mereu ceva mai mare si mai sus decat noi. Iti promit ca exista scopuri pentru fiecare si chiar daca nu intelegem „de ce” ni se intampla unele lucruri, exista mereu un „pentru ce” mai accesibil intelegerii noastre. Sa ne concentram pe el 🙂

ReFaMa – Creaza inceputuri noi

Unele proiecte raman de caruta. Unele obiceiuri bune se pierd pe drum. Si ne uitam in urma cu melncolie, regret si poate chiar o usoara auto-invinuire.

Insa poate ca asa e chiar mai bine. Daca se rupe firul il innodam si mergem mai departe mai cu spor. Sau incepem un alt lucru…

Am intrerupt exercitiile fizice. Prinsa in vartejul excursiilor, cu toate promisiunile ce mi le-am facut, de a incerca de-a ma tine de ele no matter what, le-am intrerupt.

Pastrez insa experienta ce-a decurs din ele si desigur o conditie fizica superioara celei ce o aveam inainte de a ma fi apucat de la bun inceput de ele.

Asa ca azi nu mai pornesc de la zero. Inceputul de azi este unul nou-nout, impachetat in hartia exercitiilor trecute.

––––––––––––

E stresant cand se schimba o situatia si trebuie sa inventam sau sa acceptam un nou inceput. Pentru ca oricat de grea ar fi o situatie, daca am apucat sa ne obisnuim cu ea, o simtim familiara. Noul inceput insa este exact ceea ce avem nevoie.

Martirajul nu e o virtute si cine continua sa traiasca nefericit nu va fi facut sfant si nici decretat erou. Cine traieste nefericit este nefericit.

Fiecare zi ne da sansa sa o luam de la capat.

ReFaMa – Ce tie nu-ti place, altuia nu-i face

Sa faci celor din jurul tau doar ceea ce ti-ai face tie. Asta nu inseamna sa-i slujesti si sa le platesti facturile. Inseamna sa te gandesti atunci cand ai de face cu cineva: eu mie mi-as face acelasi lucru? Sau: as vrea sa imi fie facuta/spusa mie aceeasi chestie ce vreau s-o fac/spun eu celui din fata mea?

Uneori…

uneori rezultatul nu este cel asteptat. Si ceea ce ti-ai face tie nu este bine primit.

Nu conteaza. Nu putem sa multumim pe toata lumea.

Important e sa facem lucrurile cat de bine putem, acolo unde suntem, cu ceea ce avem la dispozitie ca unelte.

ReFaMa – Sorteaza-ti prioritatile

Fa o lista de prioritati. Ia o bucata de hartie si scrie data in coltul din drepta.

Apoi scrie, una Sub alta, prioritatile generale asa cum iti vin ele in minte.

Ale mele sunt, la ora asta:

1. cautatul/gasitul unui Job in afara casei
2. exersat condusul masinii
3. cursul de limba franceza.

Aloca in fiecare zi cate un gand si-o scurta actiune fiecaruia din punctele de pe lista de prioritati.

1. continui sa urmaresc ofertele de munca si sa trimit cv-uri
2. o sa incep sa fac drumuri la inceput scurte apoi tot mai lungi la volan desi scaunul din dreapta soferului este foarte comod
3. de curand mi-am testat cunostintele de Limba franceza si am avut bucuria sa constat ca sunt la nivelul A2. In conditiile in care nu am mai vorbit franceza de 20 de ani. Reusesc sa citesc si sa urmaresc programe tv in franceza. Pana incepe cursul de franceza la care m-am inscris o sa rasfoiesc in fiecare zi gramatica limbii franceze

La nivelul cotidian lucreaza cu liste „De facut” (prioritati imediate)

– rufele
– valizele
– epilat

Fa o lista a proiectelor pentru viitorul apropiat

– facut programare dentist
– separatoare pentru sertare
– „pungi” refolosibile
– perna Mama S
– ulei de galbenele
– amenajat coltul de lucru afara
– cartea LS

In felul acesta atentia iti ramane fixata pe prioritati.

ReFaMa – Canta & danseaza

Cantatul si dansatul sunt moduri ideala pentru a exprima si refula emotii. Nu ma refer la cantatul sau dansatul profesionist, nu am experienta cu nici una din ele asa ca nu as putea sa ma pronunt.

Ma refer la cantatul inganat, lalait si la dansul acela de care suntem in stare atunci cand nu ne vede nimeni.

Melodia mea preferata pentru calmat nervii este „La vida es carnaval” de Celia Cruz.

Cand calatoresc singura o ascult pe Anett Louisan.

Cu altii in masina ascult melodii cantate de Mina si Adriano Celentano.

Facand munci prin casa ascult muzica classica sau Simply Red.

Melodia ce-mi suna in acest moment in minte este „La vie en rose” de Edith Piaf.

ReFaMa – Tine spatele drept

Lucrezi la birou?
Mananci?
Astepti autobuzul sau randul la casa?
Mergi pe jos? La o plimbare?

Tine spatele drept.

Concentreaza-te si corecteaza-ti pozitia.

In felul asta o sa eviti multe neplaceri fizice.

Si

Mergand prin viata cu spatele drept o sa pari celor din jur mai sigura pe tine. Creierul tau o sa inregistreze noua pozitie si o s-o traduca intr-o atitudine ce emana siguranta, pace, confort.

Cu timpul spatele drept o sa vina de la sine.

ReFaMa – Fii direct

E atat de relaxant si de bine sa ai de-a face cu oamenii directi. Mie, personal, mi-a trebuit o vreme sa pot sa accept ideea ca a spune cuiva ceea ce vrea sa auda, pentru a nu-l supara, pentru a nu fi nepoliticos sau a parea lipsit de educatie, chiar daca asta inseamna sa merg impotriva a ceea ce am eu nevoie inseamna sa imi fac o defavoare mie si celui cu care vorbesc. Acuma insa nu mai iau la modul suparacios eventuale refuzuri ale oamenilor cu care vin in contact. Pentru ca ma refuza nu pentru ca as fi eu urata sau proasta sau pentru ca nu ma iubesc ci pentru ca sunt ei in incapacitatea momentana de a face/zice ceea ce am cerut eu. Si atunci solutia este sa … caut alta solutie 🙂

Iubesc sa petrec timp cu oamenii directi. Stiu mereu ca ceea ce se pune pe masa corespunde realitatii si nu trebuie sa caut dedesubturi si intelesuri sau intentii ascunse.

Incerc sa fiu ca ei. Sa comunic in cuvinte simple, sa intreb direct fara sa presupun ceea ce ar putea celalalt gandi despre mine. La urma urmei ceea ce gandeste cineva despre mine nu este treaba mea. Treaba mea e sa traiesc si sa fac lucrurile cat de bine pot, sa-mi comunic intentiile si nevoile cat de clar pot.

Imi amintesc de o situatie de la inceputul adolescentei mele. Cu ocazia aniversarii lui Eminescu s-a organizat la Biblioteca o recitare de poezii. M-am prezentat si eu cu intentia de a participa. Alesesem poezia „La steaua”. Aveam in fata doua doamne. Una din ele a strambat foarte superior din nas. Cealalta a intrebat-o „Ce-i?”. La care doamna cu nasul expresiv i-a raspuns: „La stea care-a rasarit / E-o cale atat de luuuUUunga…” Ok. Ce s-a intamplat de fapt? Poezia se vede ca a fost prea scurta pentru asteptarile si gusturile doamnelor (nu-s eu de vina ca doara n-am scris-o eu hihi) si, in loc sa imi spuna asta in mod direct, ceva in genul „Este cam scurta, nu vrei sa alegi una mai lunga?” s-a jucat toata scena aceea gratuita in fata mea. Bineinteles ca nu am mai participat la recitare.

Urasc aluziile si urasc apropo-urile. Cine are ceva de zis sa zica in mod direct si simplu.

La fel si eu, daca am ceva de zis imi doresc sa pot s-o fac cinstit, pe fata, fara sa jignesc si fara sa fac presupuneri.

ReFaMa – Calmeaza-ti mintea

Stii cursele alea nebunesti, ca de formula 1 ce au loc in capul tau cateodata? Cand mintea alearga intre trecut si viitor, scanand ce-a fost, incercand in mod disperat sa prevada si sa previna catastrofe viitoare?

Cursele astea nu-ti aduc nimic bun. Te lasa franta si sleita de puteri.

Invata sa-ti calmezi mintea. Sa gasesti un moment al zilei in care sa iei o pauza de la alergat intre trecut si viitor. Sa-ti golesti constient mintea de ganduri. Sa intampini gandurile, sa le saluti, sa le privesti, apoi sa le apuci de bracinari si sa le dai afara. Cu cat mintea ti-e mai goala cu atat sufletul tau reuseste mai bine sa se ocupe de el insusi, sa se vindece.

Apoi…

… apoi sorteaza-ti gandurile pe masura ce se intorc. Cele bune, pozitive, constructive, pline de iubire sa ramana. Cele negative, toxice sa intre si ele ca stiu foarte bine unde-i usa. Dar sa nu ramana. Sa iasa, sa se duca unde vor ele, faca ce-or vrea, n-o sa le ducem dorul, garantat.

invata

ReFaMa – Stop wanting

Vreau sa fiu slaba si frumoasa, sa ma recompenseze seful, sa ma iubeasca neamurile, sa ma aprecieze soacra, vreau sa am o casa faina, servici bun, copii ascultatori, vreau sa fiu intelegatoare si inteleasa, iubita, apreciata, vreau sa schimb lumea si, mai ales, vreau sa nu mai vreau.

Sa-mi iau o pauza de la atata vrut.

Sa ma accept asa cum sunt, in acest unic moment al vietii mele. Sa imi accept situatia de viata asa cum este ea.

Sa am incredere ca oamenii/lucrurile/situatiile de care am nevoie imi vor fi date la momentul oportun.

Sa inteleg ca schimbarile mult dorite/voite se vor intampla oricum atunci cand voi fi eu pregatita pentru ele.