foto by Y
Model de alimentatie:
Post intermitent 16:8 (16 ore fereastra fara mancare): 1 masa principala pe zi + una compusa din salata si, eventual, 1 sandvish sau o piadina
Consum redus de lactate
Consum redus de carne (carnea ca si condiment)
Supele saptamanii: supa de legume cu loboda, supa de usturoi
Salatele saptamanii: de rucola, de ridichi, de conopida
Painile saptamanii: paine integrala si de secara
Bauturile saptamanii: kefir de apa cu diverse ierburi aromatice
Gustarile saptamanii: nuci
Feluri principale:
Luni si marti: Praz in sos tomat, cu orez
Miercuri: Paste fainoase cu sunca si cartofi
Joi: Mazare in sos tomat
Vineri: Tagliatelle cu ciuperci
Weekend: dupa inspiratie
Luxul Simplitatii 