Cum sa slabesti economisind bani

Sunt inca la 1-2 pasi distanta de a ajunge la greutatea, mai bine zis forma ideala.

Fac mai jos un rezumat al ideilor care m-au ajutat sa slabesc, in caz ca vreodata voi mai ajunge situatia de a ma indrepta spre obezitate, sa le am la indemana.

1. Fa o analiza exacta a stilului de viata: mancare si alimentatie. Faci exercitii fizice? Bine. Nu? Si atunci e bine. Cum gatesti? Mai este actual modul in care gatesti sau folosesti retetele bunicii tale? Ea, bunica, facea mult mai multa miscare fizica pe camp, in gradina, ingrijind animalele, mergea pe jos la pravalie. Daca duci o viata sedentara, alimentatia trebuie ajustata in functie de asta. Cu cat te misti mai Putin cu atat o sa poti manca mai Putin. Foarte simplu.

2. Tine la indemana o foaie pe care sa notezi zilnic: cata miscare ai facut si de care fel (da, si sexul conteaza) si cat si ce ai mancat. O data la cateva zile analizeaza datele si cantareste-te.

3. Mananca mai putin sau chiar jumatate din portiile tale normale de mancare. Avem farfurii foarte mari asa ca tindem sa mancam portii foarte mari. Foloseste farfurii mai mici. Redu constient portiile de mancare, lasa ma mai tarziu, fa dintr-o portie 2 din care una o congelezi sau o pastrezi in frigider. Inlocuieste snack-urile dulci/sarate cu fructe sau legume (betisoare de morcovi de ex.), nuci sarate, floricele de porumb natur. Bea apa normala sau apa aromatizata cu lamaie si ierburi aromatice, la inceput indulcite putin cu miere sau stevia apoi, in timp, redu cantitatea.

4. Cauta si alege dieta ce ti se potriveste si fa din ea un stil de viata. Asta inseamna ca dietele in care slabesti 15 kilograme in 4 saptamani nu intra la socoteala. Dieta nu are voie sa fie una foarte restrictiva si nici limitata in timp. Pentru mine a functionat si functioneaza postul intermitent despre care am mai scris pe blog. Continui sa sar mesele sau sa fac cate o zi de post. Oricum nu exista nici o dieta care sa te ajute sa slabesti ca apoi sa te poti intoarce la modul de a manca de dinaintea ei fara sa repui kilogramele. Deci, in cazut dietei, gandeste pe termen lung.

5. Implementeaza un stil de viata activ: urcat scarile nu luat liftul, renuntarea la cosul de gunoi din baie astfel incat sa trebuiasca sa te deplasezi mai mult. Apropo, incalta-te cu pantofi de sport in fiecare zi libera si in fiecare dupa-amiaza libera. Papucii de casa ii decretam papuci de noapte. O sa ne serveasca de acum inainte pentru a merge noaptea la baie si atat.

6. Fa-ti un program de exercitii fizice. Exercitiile sa fie din cele ce poti face si faci cu drag nu ceva care sa te lase fara suflare. Mareste numartul lor in timp, pe masura ce devii tot mai puternica. Cauta pe Internet exercitii pentru incepatori si programe de antrenament pentru incepatori.

7. FOARTE IMPORTANT! Tine legatura cu doctorul de familie, este persoana cea mai competenta pentru a te indruma. Iti cunoaste starea de sanatate, conditia fizica, poate sa-ti recomande diete si sa te ajute sa gasesti exercitiile fizice potrivite tie. Spune-i ce teluri ai si te va ajuta sa-ti schimbi stilul de viata.

8. Tine legatura cu un grup sau cu o persoana cu aceleasi interese. Schimbul constant de idei te va ajuta sa ramai concentrata pe proiectul tau si sa iti imbunatatesti metodele.

9. Renunta la perfectiune. O data pe saptamana poti manca fast Food sau gati retetele bunicii. O data pe saptamana poti sa nu faci miscare. Insa doar 1 singura data.

10. Nu te critica atunci cand deviezi de la drum. Sari rapid inapoi in caruta. Incurajeaza-te si vorbeste-ti frumos, lauda-te.

Mult succes!