Azi am inceput al doilea nivel, imi pare mai usor, mai lin decat primul, poate pentru ca deja am un pic de conditie fizica.
Unele exercitii am reusit sa le fac in varianta pentru avansati, la altele o urmaresc pe Anita si fac mexercitiile pentru incepatori. Exercitiile de forta de la nivelul acesta mi se par mai putin intense decat cele de la nivelul anterior. In schimb cele abdominale sunt mai intense.
Daca nu ma tenteaza sa ma opresc, sa ma las sau sa fac, macar o pauza?
Nu.
De fapt abia astept sa am un pic de timp sa ma misc. Chinezii stiu ei ce stiu ca fac exercitii de incalzire dimineata. Dupa o vreme, cand te obisnuiesti sa ai incheieturile incalzire si muschii intinsi, iti cere corpul sa il rotesti si sa tragi de el.
Asa ca merg mai departe si am de gand sa fac toate trei nivelele. Ce-o sa fac apoi? Nu stiu. O sa fac alte programe, alte exercitii. Un lucru este sigur, nu mai pot, nu mai am voie si nu mai vreau sa imi traiesc viata fara sa fac exercitii fizice. Pentru ca ele imi sporesc starea de confort. Mananc fara remuscari o felie de prajitura, urc scarile zburand, pantalonii nu ma mai strang la brau si mi s-au rezolvat si problemele de insomnie ce ma acompaniau cam din totdeauna. Faptul ca fac exercitiile ori afara ori in casa cu toate geamurile deschise sigur ca, prin aportul de oxigen, contribuie la starea mea de bine.
Luxul Simplitatii 
spor la treaba, eu am doua luni de cand ma gandesc sa alerg 😛
ApreciazăApreciază
Mersi 🙂
pana faci primul pas dureaza cel mai mult 🙂
ApreciazăApreciază
Eu dupa 7 zile de facut primul nivel, trec printr-o faza de demoralizare: ma tot masor la burta si vad ca n-am dat jos nimic….stiu ca nu-i normal sa ti se schimbe corpul de pe o zi pe alta, dar nu-s de felul meu sportiva si nu imi face mare placere sa fac exercitiile. Incurajator e totusi faptul ca partea a 2-a e mai lina….Si ca am progresat : de multe ori fac ce face Nathalie. Dar totusi la partea cardio imi dau sufletul. Ultimele abdomene insa le fac cu mare drag, pentru ca stiu ca apoi e gata.
ApreciazăApreciază
Draga Elena, eu cred ca ar mai trebui asteptat un pic cu masuratorile. Fiecare e altfel construit. Unul da cm rapid jos si tot asa de rapid ii si repune.
Te rog insa sa nu te demoralizezi si, mai ales, sa nu abandonezi.
Chiar daca (inca) nu se vad schimbari in dimensiuni, faptul ca ai o conditie fizica mai buna si un tonus mai bun sunt rezultate ce merita efortul depus.
Sunt convinsa ca foarte curand o sa inceapa sa se vada si cm pierduti la talie si alte parti esentiale 🙂
Te rog sa continui sa te antrenezi, sa nu ma lasi singura. 🙂
ApreciazăApreciază
Nu,( inca?) nu ma las! Noroc ca te am exemplu! Ba chiar ma gindesc sa cumpar niste haltere de 2 kg, mi se par prea usoare deja cele de 1 pt bicepsi. Daca ai sti ce fericita sunt cind se ajunge la partile cu exercitii pe saltea, atunci ma odihnesc cit de cit…
La un sport obisnuit stiu ca trebuie 2-3 luni ca sa se vada schimbari in conformatie, asa ca o luna nu-i mult.
Multumesc de incurajari! Te admir pentru perseverenta , esti un model pentru mine si cred ca pentru multe alte persoane !
ApreciazăApreciază
si mie imi place lucrul cu halterele. Cand gatam programul asta o sa fac altul, cu kettlebell sau cu greutate normala, e asta de aici
sau poate o sa aleg unul mai lung sa il fac bisaptamanal, mai vedem ca mai este vreme pana atunci.
Eu nu am vrut nici sa ma cantaresc nici sa ma masor cand m-am apucat de programul asta, tocmai ca sa nu ma demoralizeze lipsa de cm sau kg pierdute. Si pentru ca stiu ca exercitiile fizice sunt o disciplina de viata de acuma incolo.
Oricum de cantarit tot ma mai cantaresc si la greutate sunt tot la valoarea de cu o luna inainte. Care valoare nu este absolut deloc relevanta pentru ca indiferent de cat arata cantarul eu ma simt mai bine fizic si mental. Fizic pentru ca urc scarile fara probleme, alerg cativa metri fara sa-mi scuip plamanii, sunt mai vesela, mai calma, dorm mai bine si, mai ales, sunt mai impacata cu mine insami pentru ca stiu ca fac ceva pentru mine, pentru sanatatea mea.
O sa vezi ca nivelul doi o sa ti se para floare la ureche. Nu se mai sare asa din greu ca la primul si nu mai sunt flotarile alea dificile.
Fac si eu ca tine, la unele exercitii ma iau dupa Nathaly, la altele raman fidela Anitei. Stii ca fiecare exercitiu se repeta de 2 ori. Eu acuma prima tura o fac urmarind-o pe Nathaly si a doua, cand deja-s mai obo un pic, ma iau dupa Anita. Asa ma gandesc ca e mai corect si fata de ele sa nu discriminam pe nimeni hihi 🙂
ApreciazăApreciază
Da, sa nu le discriminam pe niciuna!!
Sa nu pierdem kilograme e logic: grasimea e mai usoara decit muschii, dar ocupa mai mult volum, deci teoretic se poate lua in greutate cind pui muschi.
Ce bine ar fi sa reusesc sa-mi fac si eu o igiena de viata din facutul sportului. Ma chinui cu exercitiile, ca apoi intr-adevar ma simt mai plina de viata!
Cu drag,
Elena
ApreciazăApreciază
Am inceput si eu, recent, acest program de disciplinare sportiva 🙂 Iti multumesc pentru recomandare si exemplu. Da, l-am inceput doar dupa ce ai scris tu articolele cu atita entuziasm ca m-ai molipsit definitiv.
Referitor la „modelare corporala” ori lipsa acesteia (adica raspuns Elenei :)): Am facut sport (shapping) la sala cu o instructoare tare buna si tot eram un pic dezamagita ca intirzie sa apara rezultatele (munceam de 2 luni!!!) dar, cunoscindu-mi metabolismul, mi-am lasat un mic ragaz. Dupa 3 luni slabeam, apareau formele dorite si muschii se intrevedeau fara prea mult efort. (la fel de greu pun si kg. Adica dureaza citeva luni pina pun kg dar la fel de greu le dau jos).
De aceasta data, cu „Ferfenita” am decis sa nu ma cintaresc decit la finisarea programului. Astept sa fiu surprinsa cu max 2 kg in minus (de mai mult nu am nevoie).
So, Go Elena, Go Carmen, Go si eu!!!! 🙂
ApreciazăApreciază
Doina la ce nivel ai ajuns?
ApreciazăApreciază
Voiam sa-mi dau si eu cu parerea despre nivelul 2: am facut deja 3 zile si intr-adevar mi se pare mai altfel, imi place, nu e neaparat mai usor, dar nu imi mai vine sa abandonez ca le celalalt. Mi se pare si mai scurt, intr-adevar curge mai lin. Dar din nou Anita e prietena mea si nu o tradez chiar deloc cu Nathalie. Probabil nu fac asa corect ca la prima parte, dar pe masura ce trece timpul, ma ameliorez. Imi place si pt ca nu imi mai dau duhul la prima parte de cardio(ca la nivelul 1), sau poate ca mi-am imbunatatit conditia fizica. Cit despre aspectul corpului nu mi s-au modificat kilogramele, nici masurile, doar mi se pare ca grasimea a iesit la suprafata si e mai moale ,cu denivelari, De azi imi fac putin masaj pe coapse si burta, poate ajuta.
Mult succes in continuare!
ApreciazăApreciază
Elenaaaa cand ajungi la nivelul 3 sa-mi spui cum e, pliiiiz
ApreciazăApreciază
Mi-am cumparat DVD-ul, asa ca am tras cu ochiul la nivelul 3. Pare greu, dar eu cred ca dupa ce terminam 10 zile de nivel 2, se poate face. De fapt si la nivelul 2 intii m-am uitat ca la un film…apoi dupa ce l-am facut , m-am mai uitat la el tot ca la cinema, ca sa incerc sa il fac cit mai corect. Ma motiveaza f mult faptul ca se vede conditia fizica mai buna, in unele zile cind nu pot face programul fac 30 genoflexiuni si vreo 40 de flotari la perete…mi se par floare la ureche.
Gratie tie am ajuns acum asa sportiva!!
ApreciazăApreciază
dvd-ul are ceva in plus fata de video-urile de pe youtube? ai primit si un plan de nutritie cu el? is numai curioasa 🙂
ApreciazăApreciază
fetelor, eu am abandonat (greu cu trezitul dim; iar serile sunt in mutari, spal, impachetez, deci fac altfel de sport). Ziceti ca runda a2a e mai armonioasa? sa reincep direct cu nivelul 2?
ApreciazăApreciază
Armonioasa, armonioasa….dar grea de numa’!
ApreciazăApreciază
Eu am intrerupt pentru o saptamana, o sa scriu mai spre seara de ce, am avut motive solide 🙂
reincep din seara asta, de unde am intrerupt, adica de la jumatatea nivelului 2.
ApreciazăApreciază
off… eu zic sa facem un grup de suport aici la tine pe blog 🙂 Eu am nevoie inca de ceva motivatie sa ma reapuc dupa ce am avut probleme din cauza efortului incorect dozat…
si cu caldura asta din ultimele 2 zile…, bine ca maine anunta iarasi ploi 🙂
ApreciazăApreciază
Draga Iulia
Cred ca e foarte important sa incepem incet si cu rabdare. Tocmai ca sa nu ne facem rau si apoi sa simtim exercitiile fizice ca fiind traumatizante si sa le refuzam.
Eu, cum ti-am zis, fac ce pot. Ma mai opresc sa-mi trag sufletul, flotarile le fac mai la mobila mai la perete… adevarul este ca nu ne grabim nu-i asa? Exercitiul fizic trebuie sa devina o rutina de viata nu un instrument pentru infrumusetat. Pentru ca adevarul este ca noi suntem frumoase, oricat de balsoi am fi. Noi vrem insa sa ne pastram sau sa ne imbunatatim starea de sanatate.
Exercitiul fizic este antidepresiv, anti-imbatranire, anti-toatereleledinlumea asta.
Si noi il facem pentru ca ne iubim si pentru ca vrem sa fim un model pozitiv celor din jurul nostru.
Un sfert de ceas pe zi de exercitiu fizic vreau sa imi devina regula. Ca spalatul pe dinti.
Programul asta al lui Jillian sculpteaza corpul foarte efectiv si nimic nu e mai fain decat sa ma aplec fara sa simt ca-mi curge slanina pe coapse-n jos.
Cred ca e ok sa facem o pauza atunci cand nu se poate. Cand nu suntem 100% sanatoase sau cand trecem prin perioade mai dificile ca mutatul de exemplu. Important este sa pastram exercitiul fizic in atentia astfel incat atunci cand se ivesc alea 15 minute libere sa ne gaseasca pregatite, incaltate si cu parul prin in coada.
Eu inca nu am reusit sa revin la rutina mea, mi s-au aglomerat unele treburi dupa scurta vacanta in care-am fost.
Si sincer nu cred ca e atat de important sa facem cele 30 de zile fara intreruperi, ci sa le facem asa cum putem si cum ne vine randul.
Ce zici?
ApreciazăApreciază