Am scris aici despre metoda preferata de post, cu mentiunea ca acum am redus zilele de post la 1-2/saptamana.
Cineva m-a intrebat pe mail ce recomandari as avea pentru ziua de post asa ca m-am gandit sa fac o scurta lista a ceea ce fac si a ceea ce evit sa fac in zilele cand postesc.
„Nu”-urile sunt putine. Eu evit sa citesc site-uri/bloguri despre mancare/gatit si nu ma uit la tv la show-uri despre bucatareala. Am observat ca atunci cand citesc o reteta, mai ales daca are si o poza faina, imi vine pofta de mancare si imi creste senzatia de foame.
Evit sa ma gandesc la mancat. Nu la mancare ci la mancat. Daca imi da tarcoale vreun gand cum ca „ooo ce fain ar fi sa deschizi gura si sa musti macar o data” zic automat „Gand STOP! Iesi afara din capul meu!”. Si fac asta ori de cate ori gandul se intoarce, cateodata se mascheaza chiar hihi.
Ce fac in zilele cand postesc. Pot sa scriu despre experienta mea, personala, dar fiecare isi va gasi incet incet propriul stil de a trai zilele fara mancat.
Iata ce fac eu:
– daca am timp liber ma concentrez pe un proiect amanat sau cazut in disgratie. Faptul ca azi nu ma asez la masa imi prelungeste timpul efectiv si imi creste eficienta.
– sunt blanda cu mine. Daca se intampla sa-mi ajunga-n gura o inghititura de bautura calorica sau o muscatura de ceva nu ma cert ci ma iert si continuu postul. Pentr-o muscatura de ceva, indiferent ce ar fi asta, nu merita sa arunc la gunoi o zi de post.
– ma concentrez pe ceea ce imi spune si imi cere corpul. In zilele de post am o pofta enorma de baut… zeama de la muraturi. Ma refer la cele fermentate, facute de mine, nu la cele din comert facute cu zahar sau indulcitori.
– citesc ce scriu comunitatile de post intermitent. Asta are doua functiuni: una este cea de educare/informare si a doua de motivare
– daca incep sa-mi chioraie un pic matele ma gandesc ce cineva imi face un masaj intern gratuit si il savurez
– beau beau si iar beau. Multe ceaiuri care imi spala corpul de substante toxice. Ceaiul il prepar din timp ca sa-l am la indemana mereu. Il pun in termos-uri si il beau pe tot parcursul zilei.
Asta este situatia in cazul meu. Am insa prietene care au copii si ei (copiii) desigur ca nu postesc. Cu putina disciplina si multa iubire de sine ele reusesc sa gateasca si sa-si hraneasca puii si in zilele de post. (Un truc ce il folosesc eu este sa planific pentru zilele cand postesc mancaruri care mie nu prea imi plac pentru cei ce nu postesc, de exemplu pizza sau macaroane cu sos de rosii). Pentru a reduce tentatiile se poate gati c-o zi inainte si in ziua de post doar incalzi mancarea pentru non-postitori.
Ideea este ca „dieta” asta se poate ajusta oricarui stil de viata. Invatam mai multe despre noi insene observandu-ne obiceiurile alimentare si inventand moduri in care putem sa ne modificam activitatile cotidiane astfel incat zilele de post sa ne fie placute si pline de castig, fizic si intelectual.
Daca metoda 10in2 nu este cea ideala pentru tine, oricare ar fi motivul, nu te descuraja si nu abandona. Informeaza-te si cauta pana gasesti ceva ce ti se potriveste. Postul intermitent are foarte multe variante care toate au aceleasi beneficii: imbunatatesc starea de sanatate fizica si psihica, reduc riscul imbolnavirii de dementa la batranete, modifica forma corpului reducand grasimea, maresc constientizarea modului in care consumam alimente.
Distractie placuta va doresc!
Luxul Simplitatii 